00:00 オープニング
01:32 ローファットとケトジェニック
02:31 ホメオスタシスの重要性
04:30 ある一定の食事をすると緩んでくる
05:31 自分の人生のやりたい目的
06:41 目的は人それぞれ
07:09 エンディング
三大栄養素は皆さんも知っている通り
たんぱく質、脂質、炭水化物。
これらを極端に偏らせる事で効率的にダイエットを勧める事ができる。
それはボディビルダーさん(体脂肪を極限まで絞るプロ)の方々が取り入れている事からも分かるでしょう。
脂質を削れば【ローファット】
炭水化物を削れば【ケトジェニック】
たんぱく質は筋肉にとって唯一の材料なので、たんぱく質は削るという選択肢はない。
このたんぱく質の量を突出させているのが自分が名付けている【超高たんぱく質食】
で、これらを混ぜて食事法が【混合食】
つまり【ローファット】【ケトジェニック】【超高たんぱく質食】【混合食】の4つがある訳です。
何故これらの食事法をサイクルさせるのか？
それは
「代謝に揺さぶりをかける為」
ここでタイトルにあるホメオスタシスがキーポイントになるんです。
人間にはホメオスタシスという機能があり、これは簡単にいうと
「身体の状態を一定に保とうとする機能」
暑ければ汗をかいて熱を放出しようとするし、
寒ければガタガタ震えて体温を上げる。
酸素が足りなければ呼吸が荒くなるし、異物が入り込もうとすれば咳き込んだり、鼻水や痰などで排出しようとする。
これらの機能。
体組成(筋肉と脂肪の比率)で言えば、健康的な一般の体脂肪率に戻そうとする機能なので、自分の感覚で言えば、体脂肪率10%前後という感覚(自分の家の体組成計だとそんなもん)
簡単に言うと
【慣れにより緩んでしまう特性】
です。
その機能が、同じ食事法をずっとやっていると働いてしまう。
なせなら体脂肪率10%以下というのは、生命維持にとってはあまり有効ではないからなのだろう。
これらの偏らせた食事法をする事により体脂肪が低まる傾向にあるからやっているのです。
人類全般において、
食べる事の大きな目的は
もちろん「生命を維持する為」
しかし自分の場合
優先順位が高い目的は
①運動パフォーマンスアップ
②日常の体調の良さ
③体脂肪をなるべく低くする事
サイクルさせる事によって、この3つを実現させられているので実践しています。
【慣れるとダレる】
これが嫌。
精神的にも肉体的にもそれが自分が求めているものの様です。
因みに自分は今、超高たんぱく質食を実践していて、それをまさに今体感しているなうです。
【慣れて緩んだら食事法を変える】
これが大体3週間くらいかな。
スパンはその人によって変わると思われるので、上記の③つのメリットをお求めの方は是非試してみて下さい。
人生の価値というのは、生命を維持する為だけではない。
自分が求めている物を享受し
「今」体感し感じ続けていく事が人生の価値。
だからその目的を得る為に自分はこれらの食事法をサイクルさせるているのです。
終
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